Витаминный удар по инфекции

Здоровый образ жизни – основа эффективной и хорошо функционирующей иммунной системы. Сбалансированное питание, физическая активность и умение расслабляться, жить в согласии с собой – главные составляющие крепкого иммунитета.

Ежедневно мы сталкиваемся с потенциальными возбудителями болезней – токсинами, вирусами и бактериями. Реакция организма на них зависит как от генетических особенностей (врожденного иммунитета, доставшегося от родителей), так и от приобретенных качеств – ранее перенесенных заболеваний, которые тренировали и готовили иммунную систему. Однако далеко не всегда она может защитить от вторжений извне. Отчасти это связано с тем, что резервы самого организма и его иммунной системы не бесконечны, и им без поддержки извне не обойтись. Каждую зиму миллиарды бактерий и вирусов атакуют наш организм, и некоторым удается прорвать глубоко эшелонированную и надежную оборону. В большинстве случаев мы сами виноваты в этом. Курение, недостаточный сон, стрессы, злоупотребление спиртным, неправильное питание, гиподинамия подрывают иммунитет. Правда, его ослабление – еще не болезнь, но прямой путь к ней. Когда иммунокомпетентные клетки образуются в недостаточном количестве или неспособны в полной мере выполнять свои функции, линия защиты от возбудителей болезни нарушается, попавший во внутреннюю среду организма вирус начинает размножаться без сопротивления. Результат – болезнь. А самый типичный пример – гриппозная инфекция, сопровождающаяся жаром, ломотой в мышцах, головной болью, реже – кашлем и чиханием (обычно они добавляются позже, после того как прошла острая начальная стадия). Так как мы вносим собственный вклад в ослабление иммунитета, на нас же лежит обязанность его стимулировать. Помимо общих правил на помощь придут специальные препараты и БАДы, содержащие крайне важные витамины и микроэлементы. Это в первую очередь витамин С и цинк.

Как избежать простуды зимой:

Регулярно и тщательно мойте руки с мылом
Дышите часто и неглубоко
Пейте много воды или травяных чаев (не менее 2 л в сутки)
Чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом
Высыпайтесь – нехватка сна ослабляет иммунитет
Ешьте много фруктов, овощей, особенно квашеную капусту, богатую витаминами и пробиотическими бактериями
Поддерживайте влажность полости носа – бактерии и вирусы предпочитают сухие слизистые, к которым легче прикрепляться

Витамин С – не то лько цитрусовые Это один из самых важных витаминов для организма человека. Он впервые был выделен в 1928 году, но еще за несколько тысячелетий до этого наши предки заметили, что употребление в пищу фруктов и овощей, особенно цитрусовых (в частности, лимонного сока) предотвращает многие болезни.

Главный бич – цинга затрудняла мореплавание (некоторые историки полагают, что в течение периода 1600–1800 гг. от этой болезни погибли более миллиона моряков). Так, не имея ни малейшего понятия о витаминах и профилактике, действуя только на основании многолетнего опыта, капитаны брали с собой лимоны, квашеную капусту и некоторые другие продукты, богатые витамином С. В те далекие времена мореходам удавалось оберегать собственное здоровье (а зачастую и жизнь), внеся свой вклад в развитие медицины.

К сожалению, человеческий организм не способен синтезировать витамин С в кишечнике и вынужден брать его извне. А это натуральные фрукты и овощи. При правильно составленном рационе (достаточном количестве растительной пищи) содержащегося в них витамина С должно хватить. Правда, в зимние месяцы, а также курильщикам, спортсменам и людям в состоянии стресса обычно требуется увеличенная доза (дневная норма его потребления в различных странах – от 60 до 100 мг). Необходимо компенсировать поступление витамина С в организм приемом специальных витаминных добавок или БАДов.

Цинк – от художников до врачей. Одними из первых оценили уникальные достоинства этого элемента живописцы. Им приходилось иметь дело с довитыми свинцовыми белилами, а изобретение цинковых белил положило начало широкому распространению нетоксичных белых красок. Золото, серебро, медь, ртуть, свинец, олово, железо и цинк – металлы древности, дата открытия

которых теряется в веках. Китайские мастера овладели искусством выплавки цинка в средние века. Монеты из него выпускали в годы правления династии Мин (1368–1644). Изучение свойств этого металла выявило его важность как

микроэлемента, необходимого для правильного развития, роста, репродуктивной функции, регенерации поврежденных тканей, функции кроветворения, полноценного функционирования обоняния, органов вкуса и др.

Цинк участвует в различных молекулярных механизмах построения и создания разных ферментных систем. В последнее время определено, что этот макроэлемент принимает участие в процессах синтеза белка и нуклеиновых кислот. Наконец, подтверждена его важность для здоровья иммунной системы.

Содержание витамина С (мг) в овощах и фруктах (на 100 г продукта)

Ацерола (барбадосская вишня)300–1700

Шиповник 1250

Облепиха 200–800

Черная смородина

Капуста 90–150

Брокколи 90–115

Киви 80

Клубника 50–80

Лимон 53

Апельсин 50

Квашеная капуста, ананас

Авокадо

Выбирая витамины, обращайте основное внимание на качество продукции. Например, витамины серии «Арнебия», среди которых есть растворимые таблетки с витамином С, таблетки для рассасывания Цинк + Витамин С и таблетки Магний + Витамин С. Все эти продукты выпускаются в Германии на заводе компании «Нутрило», одного из ведущих производителей витаминной продукции. Высокое фармацевтическое качество и соответственно эффективность действия витаминов в этом случае будет гарантировано. Кроме того, цена этих высококачественных продуктов приятно удивит отечественных потребителей, часто привыкших переплачивать за настоящее немецкое качество.

Для укрепления иммунитета принято сочетать витамин С с цинком. Такая комбинация есть, например, в ассортименте витаминов «Арнебия», а также в продукции других компаний. В частности, крупнейший производитель биоспирулины в Германии – компания «Санатур» выпускает эффективный комплекс СпируЦинк. В нем этот макроэлемент содержится в виде хорошо усваиваемой организмом форме. Потребление соединения с микроводорослью спирулиной, богатой аминокислотами и витаминами, обогащает рацион городского жителя полезными веществами. Сочетание витаминов с биодоступным цинком дает мощную поддержку иммунной системе, позволяя рекомендовать СпируЦинк для профилактики простудных заболеваний у детей и взрослых.