Чем опасны для ног летние прогулки

Содержание статьи

Время прочтения 3 минуты

Лето — время долгих прогулок, путешествий и активного отдыха. Однако жара, неправильная обувь и повышенная нагрузка на ноги могут привести к серьезным проблемам: от банальных мозолей до варикозного расширения вен.

Основные риски для ног при долгих прогулках летом

Длительные прогулки в жару способны провоцировать такие состояния, при которых может даже потребоваться помощь врача.

Отеки и тяжесть в ногах

Жара расширяет сосуды, нарушая отток крови. Долгое стояние или ходьба увеличивают нагрузку на вены. Симптомы: чувство распирания в ногах, следы от носков или обуви на коже, увеличение объема ног к вечеру.

Мозоли и натоптыши

Неудобная или новая обувь, повышенное потоотделение и трение — причины возникновения мозолей. Они опасны тем, что могут инфицироваться (особенно если лопаются), а также вызывают боль при ходьбе.

Грибковые инфекции

Жара и влажность создают идеальные условия для грибка. Также причиной инфекции может быть хождение босиком в общественных местах (пляж, бассейн). Симптомы: зуд, шелушение между пальцами, покраснение и неприятный запах.

Варикозное расширение вен

Долгая нагрузка на ноги и жара влекут застой крови. А если есть еще и наследственная слабость сосудов, это прямой путь к варикозу. Тревожные признаки: сосудистые звездочки, выпирающие вены, ноющие боли и судороги по ночам.

Тепловой удар и перегрев стоп

Хождение по раскаленному асфальту и плотная обувь без вентиляции провоцируют перегрев стоп. Симптомы: покраснение кожи, жжение и волдыри (термические ожоги). Будьте внимательны, не допускайте подобных рисков.

Как защитить ноги летом

Вот главные советы:

Выбирайте правильную обувь. Подойдут сандалии с жесткой подошвой и поддержкой свода стопы. Избегайте: шлепанцев (нет фиксации), узких туфель.
Делайте перерывы и разминку. Каждые 30–40 минут садитесь, поднимайте ноги вверх. Совершайте круговые движения стопами для улучшения кровообращения.
Охлаждайте ноги: гель с ментолом для снятия тяжести, ванночки с прохладной водой после прогулки.
Делайте массаж. Помогает ежедневный самомассаж с маслом (касторовое, кокосовое). Пемза — для удаления огрубевшей кожи.

Также используйте компрессионные гольфы (особенно при варикозе). Пейте больше воды, ведь обезвоживание усиливает отеки. Боритесь с потливостью и защищайтесь от солнца.

Автор: Клиника МедМарк

Дата публикации: 20.07.2025

Просмотров: 26

Другие интересные материалы

← Солнечный удар: когда солнце становится врагом

Виды брекетов →