Как снять головную боль без таблеток

Содержание статьи

Время прочтения 3 минуты

Хорошая новость: есть простые и безопасные способы избавиться от головной боли без таблеток. Внимание: если боль сильная или не проходит, обратитесь к врачу.

Массаж головы и шеи

Напряжение в мышцах шеи и плеч часто вызывает головную боль. Но даже если она не связана с зажимами, массаж может помочь убрать симптомы.

Кончиками пальцев массируйте виски круговыми движениями. Разминайте затылок и шею. Можно использовать мячик для тенниса: прокатывайте его по плечам.

Также применим точечный массаж. На теле есть точки, нажатие на которые снимает боль: например, у основания черепа и на переносице. Начните с легкого надавливания, усиливайте воздействие.

Вода и гидратация

Простая чистая прохладная вода вполне может служить лекарством от головной боли. Выпейте 1 стакан воды и подождите 20 минут. Можно заварить свежий корень имбиря, пейте маленькими глотками. Чашка кофе или крепкого чая также может сузить сосуды и облегчить боль.

Можно развести в стакане воды яблочный уксус и выпить: помогает при головной боли из-за перепадов давления.

Попробуйте контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды улучшает кровообращение.

Дыхание и релаксация

Стресс — частая причина боли. Используйте дыхательные практики:

Медленный вдох через нос (4 сек.), задержка (4 сек.), выдох через рот (6 сек.).
Медитация или звуковая терапия (белый шум, звуки природы).

Добавьте упражнения из йоги. Позы, снимающие напряжение: «Ребенок» (расслабляет шею), «Кошка-корова» (улучшает кровоток).

Помогает расслабиться и ароматерапия. Мята охлаждает, снимает спазмы. Лаванда успокаивает, помогает при мигрени. Эвкалипт облегчает боль при заложенности носа. Можно наносить 1–2 капли на виски или использовать диффузор.

Гимнастика для глаз

Головная боль нередко возникает из-за перенапряжения зрения. Дайте глазам отдохнуть. Используйте упражнения:

Закройте глаза и повращайте зрачками.
Смотрите вдаль 20 секунд каждые 20 минут.

Или просто закройте глаза и попробуйте поспать 20–30 минут.

Прогулка на свежем воздухе

Вы удивитесь, но порой простая прогулка решает проблему. Даже 10 минут ходьбы могут помочь избавиться от головной боли, ведь кислород улучшает кровообращение, а двигательная активность способствует тонусу мышц.

Автор: Клиника МедМарк

Дата публикации: 10.07.2025

Просмотров: 41

Другие интересные материалы

← Вакцинация перед летом: защита от сезонных инфекций и рисков в поездках

Как распознать хроническую усталость →